Простые ежедневные привычки могут омолодить мозг

Правильный образ жизни может замедлить старение мозга, выяснили ученые из Университета Флориды, которые исследовали влияние повседневных привычек на когнитивное здоровье. Результаты работы опубликованы на портале ScienceDaily.

Многие участники исследования среднего и пожилого возраста жили с хронической болью в суставах. Два года ученые при помощи МРТ и алгоритмов искусственного интеллекта вычисляли биологический возраст мозга добровольцев, сравнивая его с реальным.

Со временем образ жизни оказывал решающее влияние на старение мозга, перевешивая первоначальные негативные факторы.

Анализ показал, что набор простых, но эффективных принципов может напрямую способствовать сохранению молодости центральной нервной системы. К этим принципам относятся устойчивость к стрессу, регулярный и качественный сон, умеренное питание, отказ от курения, а также поддержка со стороны друзей и близких.

Мозг участников, придерживавшихся этих привычек, выглядел на восемь лет моложе их хронологического возраста. Процесс старения нервной системы тоже был объективно медленнее.

Ранее ученые установили, что качественный сон напрямую связан с продолжительностью жизни и не является второстепенным фактором здоровья.