Раскрыт состав идеального завтрака

По утрам рекомендуется употреблять белки, сложные углеводы, клетчатку и полезные жиры, сообщил врач Даниэль Лопес Розетти, раскрыв состав идеального завтрака для Infobae.

Белок можно получить из яиц, молочных продуктов, сыра, йогурта или бобовых. Сложные углеводы присутствуют в цельнозерновом хлебе, овсе и фруктах, пояснил эксперт.

Кроме того, полезными жирами богаты орехи, оливковое масло и авокадо. Для правильной работы кишечника необходима клетчатка, которая поступает в организм из фруктов и цельнозерновых продуктов.

Дополнить завтрак можно кофе или чаем.

Ранее эндокринолог предупредил, что употребление на завтрак сладких продуктов вредно для организма. Сахар создает лишь иллюзию бодрости, однако уже через несколько часов после приема пищи человек чувствует усталость.