Раскрыт простой способ укрепить суставы

Ежедневные физические нагрузки способствуют укреплению костей и суставов, выяснили специалисты из Университета Манчестера. Исследование опубликовано в Nature Communications.

В ходе экспериментов над грызунами было установлено, что хаотичные и непредсказуемые физические нагрузки вызывали дегенеративные изменения в костной и хрящевой ткани. При этом привычка заниматься в одно и то же время способствовала синхронизации суточных ритмов организма с работой опорно-двигательного аппарата.

Утренние тренировки активизируют светочувствительные участки головного мозга, «пробуждая» тело. Суточные колебания наблюдаются как в сердечной мышце и адипоцитах, так и в тканях межпозвоночных дисков и хрящей.

Сбои в ритмах ассоциируются с повышенной вероятностью развития различных заболеваний.

Соблюдение постоянного графика тренировок может быть полезно для пожилых людей и пациентов, страдающих от артрита.

Ранее ученые из американского Университета Пердью выяснили, что всего одна силовая тренировка – примерно 40–45 минут – способна заметно улучшить работу мозга, прежде всего скорость обработки информации и рабочую память.