Психолог дала совет, как начать любить себя

Любовь к себе не является статическим состоянием, а представляет собой динамический процесс, требующий активных действий, рассказала «ФедералПресс» психолог Лилия Абдуллина. Чтобы полюбить себя, специалист посоветовала в первую очередь стать для себя надежным взрослым, которого, возможно, не хватало в детстве.

«Ваша задача – стать для себя надежным взрослым, которого вам, возможно, не хватало в детстве. Во-первых, откажитесь от цели «полюбить». Возьмите цель «замечать». Мозг не понимает абстракций. Команда «люби себя» вызывает сбой. Начните с внимательности к тому, что уже есть», – пояснила психолог.

Абдуллина предложила внедрить в повседневную практику «экологию внутреннего диалога», задавая себе вопрос: стали бы вы так говорить своему другу или ребенку? Если нет, то такой подход негативно влияет на психику. Вместо самокритики она призвала заменять негативные мысли конструктивными: «Я сегодня не выполнил то, что планировал. Что мне мешало?» Также она посоветовала не стремиться искать только сильные стороны, а лучше выявлять свои «уникальные паттерны».

Ранее врач-психотерапевт Ирина Крашкина заявила, что люди ежегодно в январе обещают себе «начать заново», однако подобные установки зачастую не приносят результата. Эксперт порекомендовала вместо глобальных обещаний пытаться ставить конкретные маленькие цели.