Бывший диетолог Роналду раскрыл секрет хорошего сна

Людям, занимающимся спортом, можно вечером есть продукты, содержащие большое количество углеводов. Это позволит организму восстановиться после физических нагрузок и обеспечит здоровый сон. Об этом рассказал Хосе Блеса – бывший диетолог саудовского футбольного клуба «Аль-Наср», капитаном которого является легендарный Криштиану Роналду.

«Но есть и другие виды пищи – продукты, которые способствуют хорошему сну. Или вот углеводы – они очень полезны в процессе восстановления. В целом нужно отличать спортивный рацион и обычный. Наши игроки потребляют большое количество углеводов перед сном, чтобы они работали на восстановление организма. А уже после восстановления наступает сон. Поэтому для спортсменов потреблять углеводы перед сном даже желательно», – рассказал специалист в интервью ТАСС.

Блеса добавил, что на ночь не стоит есть тяжелую пищу – хлеб, пиццу и фастфуд. Уставший организм не приспособлен к перевариванию подобных продуктов перед сном.

Ранее диетолог Анастасия Тараско назвала продукты, которые можно есть перед сном. Специалист отметила, что рекомендуется принимать пищу в последний раз за несколько часов до сна. В первую очередь такое правило связано с тем, что перекус перед сном нагружает пищеварительную систему ночью.