Диетолог назвала продукты, которые можно есть перед сном

Диетолог Анастасия Тараско в разговоре с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» назвала продукты, которые можно есть перед сном.

Специалист отметила, что рекомендуется принимать пищу в последний раз за несколько часов до сна. В первую очередь такое правило связано с тем, что перекус перед сном нагружает пищеварительную систему ночью.

«Пищеварительная система, как и весь организм, не должна перегружаться. Идет процесс утилизации питательных веществ, усвоения, а не активного расщепления. В том числе это влияет на сон, на нормальную выработку гормонов, что косвенно способствует и снижению веса в том числе», – сказала Тараско.

При этом, если есть все же хочется и голод мешает заснуть, то для ночного перекуса идеальным вариантом являются любые овощи, фрукты и зелень. Причем фрукты нельзя есть перед сном в большом количестве.

Ранее врач-диетолог, эпидемиолог Людмила Денисенко рассказала о неочевидных симптомах обезвоживания в жаркий период. Так, об этом процессе могут говорить слизистые – сухой рот и глаза.