Врач рассказала, какие продукты могут помочь сдать экзамены

Правильное питание во время подготовки к экзаменам может стать решающим фактором успеха, заявила врач-диетолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Марьяна Джутова в разговоре с Life.ru.

В частности, специалист предупредила об опасности чрезмерного употребления сахара, объясняя это тем, что сладости лишь дают кратковременный прилив энергии, за которым следует резкий упадок сил. Помимо того, избыток сахара может способствовать появлению тревожности и раздражительности. Вместо сладких перекусов эксперт порекомендовала выбирать цельнозерновые продукты, а также орехи и сухофрукты.

«Белки необходимы для выработки нейротрансмиттеров – химических веществ, отвечающих за передачу сигналов между нервными клетками. Именно они участвуют в процессах запоминания. Полезные источники белка: яйца, творог, нежирное мясо, рыба, бобовые, йогурты без сахара. Включайте их в рацион ежедневно – это поддержит работоспособность мозга и общее самочувствие», – сказала Джутова.

Ранее врач-диетолог, эпидемиолог Людмила Денисенко рассказала о неочевидных симптомах обезвоживания в жаркий период. Так, об этом процессе могут говорить слизистые – сухой рот и глаза.