Раскрыто оптимальное время, когда пожилым лучше ложиться спать

Стало известно, когда людям, у которых есть заболевания сердца, лучше всего отходить ко сну. По словам медсестры Регины Гиблин, всем, кто хочет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, следует ложиться спать в период между 22 и 23 часами, сообщает Huffpost.

Она рассказала об исследовании 2021 года, которое показало, что существует так называемый золотой час отхода ко сну.

Специалисты почти шесть лет наблюдали за 88 тыс. человек в возрасте от 43 до 74 лет. У людей, засыпавших между 22 и 23 часами, риск развития проблем с кровообращением и сердцем оказался наименьшим.

Однако у тех, кто ложился между 23 часами и полуночью, вероятность заболеваний подобных патологий возрастала на 12%, а у тех, кто засыпал после полуночи, показатель увеличивался до 25%.

Необходимо также следить за другими параметрами сна. Большинству взрослых людей нужно стремиться к тому, чтобы спать от семи до девяти часов в сутки, добавила Гиблин.

Ранее сообщалось, что пожилые люди, которые умеют пользоваться интернетом и цифровыми технологиями, демонстрируют более высокий уровень когнитивных способностей и реже страдают от депрессии.

Кроме того, ученые установили: чем хуже человек спит, тем быстрее стареет его мозг. У людей с плохим сном он выглядел примерно на год старше их реального возраста.

Исследователи, изучившие клетки иммунной защиты у пожилых людей, которые долгие годы занимаются такими видами спорта, как бег, плавание, ходьба, установили, что регулярная физическая активность укрепляет не только мышцы, сердце и легкие, но и иммунную систему.