Дополнительные 15 минут сна прибавляют несколько лет к жизни

Небольшие изменения в образе жизни могут сильно повлиять на ее качество. Например, дополнительные 15 минут сна прибавляют 10 лет к жизни. Об этом заявил профессор Эммануэль Стаматакис из Университета Сиднея, пишет Daily Mail.

На протяжении восьми лет ученые анализировали данные 60 тысяч человек. Эксперты пришли к выводу, что дополнительные 15 минут сна, 1,6 минуты спорта и полпорции овощей, то риск смертности снижается на 10%. 

Если человек, который обычно спит около шести часов в сутки, добавит к своему сну 75 минут и будет ежедневно уделять 12,5 минут физической активности, то риск преждевременной смерти снизится вдвое.

Стаматакис отметил, что внедрить такие изменения в жизнь можно довольно просто. Идеально будет внедрить здоровые привычки в жизнь в долгосрочной перспективе.

Ранее сообщалось, что плохой сон ускоряет старение мозга. У людей с плохим сном мозг примерно на год старше их реального возраста. Отмечается, что работа ночью повышает риск образования камней в почках на 15%. 

Cтрадающие от недосыпа и часто меняющие часовые пояса люди рискуют столкнуться с сонным параличом, предупредил в беседе с «Абзацем» врач-сомнолог Роман Бузунов.