Диетолог рассказала, как построить правильный план питания

Диетолог Полина Журавлёва в разговоре с Общественной Службой Новостей рассказала, как построить правильный план питания.

«Проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это необходимый шаг, особенно если у вас есть хронические заболевания или ограничения в питании», – сказала Журавлёва.

Затем следует провести анализ своего текущего питания. В частности, эксперт посоветовала записывать всё, что человек ест в течение недели. Такие действия помогут выяснить, где у него существуют пробелы и избыток. Она также отметила, что стоит определить цели: похудеть, набрать массу или просто стать здоровее.

В дальнейшем необходимо внести коррективы в свой рацион, однако не стоит предпринимать попытки изменить всё сразу. Начинать стоит с малого, например увеличить количество фруктов и овощей, уменьшить потребление жиров и сахара.

По словам специалиста, следует найти баланс, а также научиться готовить и не сдаваться, поскольку переход на правильное питание требует времени и усилий.

Ранее диетолог Маргарита Королёва рассказала, о каких болезнях может говорить жажда.