Нутрициолог рассказала, что нужно сделать для нормализации работы ЖКТ

Нутрициолог Катерина Кузина в разговоре с интернет-изданием Lenta.ru рассказала, что необходимо сделать для того, чтобы разгрузить желудок и нормализовать работу ЖКТ.

По словам эксперта, нужно скорректировать рацион. Специалист посоветовала добавить в него ферментированные продукты. Специалист отметила, что они богаты пробиотиками, поддерживающими микрофлору кишечника.

Кузина также порекомендовала употреблять в пищу зелень, поскольку она содержит много витаминов и минералов, которые способствуют улучшению пищеварения, а также рыбу, птицу и творог, являющиеся источником белка.

«Белки должны составлять 50 процентов рациона», – отметила нутрициолог.

Она также посоветовала съедать в день от 300 до 400 граммов овощей и фруктов, поскольку в них много клетчатки, полезной для желудка и всего ЖКТ. Есть их следует небольшими порциями во время каждого приёма пищи. Предпочтение лучше отдавать овощам.

Эксперт также посоветовала отказаться от жирной и жареной пищи, быстрых углеводов, например сладостей и фастфуда, газированных и алкогольных напитков.

Ранее врач Людмила Фролова рассказала, как определить суточную норму белка.