Эндокринолог рассказала, сколько клубники можно съесть в день без вреда для талии

Врач-эндокринолог Зухра Павлова в разговоре с сайтом kp.ru рассказала, сколько клубники можно съедать в день без вреда для талии.

«Несмотря на неоспоримую пользу клубники, в ней всё же довольно высокое содержание простых углеводов, глюкозы и фруктозы. Важно, чтобы ягоды отдавали нам максимальную пользу, но без излишнего скачка глюкозы в крови и прибавки веса», – уточнила Павлова.

По словам специалиста, добиться этого легко. Есть ягоды необходимо в утренние и дневные часы – до 16:00. Употреблять клубнику в пищу следует в качестве десерта после основных блюд. Вечером от неё лучше отказаться, чтобы не повысить уровень инсулина к ночи.

Правильной дозой в день считаются 5–6 крупных или 7–8 мелких ягод клубники, что эквивалентно 150–200 г. Больше – нарушение принципа правильного питания.

Если перерыв между основными приёмами пищи большой, а ягоды используются в качестве перекуса, следует добавлять белок – йогурт, творог или кусочек сыра. Тем, кто следит за весом, эксперт порекомендовала не добавлять к ягодам сахар или сливки.

Гастроэнтеролог Дарья Утюмова ранее заявила: виноград – наиболее вредная ягода из тех, что употребляются в пищу.