Диетолог рассказала, сколько можно съесть ягод в день без вреда для здоровья

Врач-диетолог Татьяна Стрельникова в разговоре с интернет-изданием «Газета.Ru» рассказала, сколько ягод можно съесть в день без вреда для здоровья.

«Ягоды нужно вводить в рацион после зимнего периода с малого количества. Особенно это касается детей. Данная мера поможет отследить, есть ли у вас аллергия», – сказала Стрельникова.

По словам эксперта, содержащаяся в них клетчатка активизирует перистальтику. Из-за этого при переедании ягод могут возникать расстройства пищеварения. Есть их лучше в дополнение к каше и творогу или отдельно. Она отметила, что ягоды содержат фруктозу, поэтому людям с сахарным диабетом следует употреблять их в пищу с осторожностью.

Врач подчеркнула, что в течение суток без вреда для здоровья можно съесть не более 200 г различных ягод. Диетолог добавила, что они являются источником пищевых волокон, фитохимических компонентов, антиоксидантов, витаминов и других полезных веществ.

Гастроэнтеролог Дарья Утюмова ранее назвала виноград наиболее вредной ягодой из тех, которые употребляются в пищу.