Диетолог Журавлёва рассказала, сколько раз в день нужно есть
Диетолог Полина Журавлёва в разговоре с Общественной Службой Новостей рассказала, сколько раз в день нужно есть, а также опровергла миф о трёхразовом питании.
«Нужно есть тогда, когда действительно чувствуешь себя голодным. Но главное – не переедать. Нет такого строгого правила, что нужно есть каждые три часа, все мы индивидуальны, нужно опираться на ощущения», – сказала Журавлёва.
Эксперт также призвала не растягивать время приёма пищи. По словам специалиста, чувство сытости приходит не сразу, а переедание – это плохо. Она также добавила, что организм полностью насыщается спустя два часа после еды. Диетолог отметила, что чувствовать голод через несколько часов, встав из-за стола, – это нормально.
Нутрициолог Юлия Ломкова ранее рассказала, каким должен быть здоровый ужин. По словам эксперта, нужно учитывать сбалансированное сочетание питательных веществ, обеспечивая организм при каждом приёме пищи углеводами, белками и жирами. Она добавила, что следует отдавать предпочтение качественным продуктам.
