Диетолог рассказала, сколько граммов авокадо можно съедать в день

Диетолог Наталья Круглова рассказала в интервью интернет-изданию «Ридус», чем авокадо может навредить организму и сколько граммов этого фрукта можно употреблять в пищу в день.

«Я рекомендую ограничиться половинкой среднего плода в день. Это примерно 100 граммов авокадо, что содержит порядка 15 граммов жира. Средний плод весит около 200-250 граммов», – сказала Круглова.

Специалист отметила, что употреблять в пищу авокадо нужно столько, чтобы не превышать стандартную калорийность рациона в течение дня. В случае, если человек съедает целый плод, стоит снизить употребление других продуктов – жирных рыбы, мяса, молочных продуктов. По словам диетолога, авокадо является очень жирным и калорийным фруктом.

Нутрициолог Динара Гадельмурзина ранее рассказала, какие продукты необходимо добавить в рацион в марте, чтобы укрепить здоровье. По её словам, в этот период в пищу стоит употреблять сезонные овощи и фрукты, в числе которых капуста, лук, морковь, киви, а также грейпфрут. Для восполнения витамина Д следует в рацион добавить морскую рыбу, орехи, яйца, а также сливочное масло.