Гастроэнтеролог ответила на вопрос об эффективности разгрузочных дней
Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала в интервью «Газете.Ru» об эффективности разгрузочных дней, отметив частое использование людьми этого метода для похудения.
«Ряд исследований показал, что режим питания, при котором «голодные» дни чередуются с обычными, несколько эффективнее, чем ежедневное незначительное снижение количества потребляемых калорий. Но также есть исследования, которые не выявили существенной разницы», – сказала Кашух.
Кашух отметила, что этот способ является не самым удачным для похудения по ряду причин, среди которых сложность соблюдения баланса калорий, физиологические и психологические трудности, а также риск возникновения расстройств ЖКТ и дефицита минералов, а также витаминов. По мнению специалиста, проводить разгрузочные дни можно только по рекомендации диетолога и под его контролем.
Ранее эксперты раскрыли плюсы и минусы интервального голодания. По мнению врачей, этот временные промежутки этого метода (10/14 и 8/16) не подходят для всех людей. Кардиолог Наталья Гаврилюк отметила, что следовать этому способу можно только под контролем специалистов. Эксперт добавила, что интервальное голодание эффективно работает с правильными нагрузками и хорошим сном.
