Названа рыба, которая поможет справиться с осенним перееданием

Врач-диетолог и нутрициолог Анна Цуканова в беседе с Readovka посоветовала включить камбалу в рацион, чтобы снизить тягу к сладкому и справиться с осенним перееданием. По ее словам, белая рыба содержит хром, который участвует в углеводном обмене, а также много белка, благодаря чему помогает дольше сохранять чувство сытости.

Специалист объяснила, что в 100 г камбалы содержится около 55 мкг хрома – это суточная норма микроэлемента. Кроме того, в такой порции рыбы есть 16–18 г белка при содержании жира всего 2–3 г, а ее калорийность составляет менее 90 ккал.

Продукт также богат витаминами группы В и жирными кислотами омега-3, которые необходимы для нормальной работы нервной системы. При этом для контроля аппетита важно не пропускать основные приемы пищи, различать физический и эмоциональный голод и поддерживать умеренную физическую активность.

Ранее терапевт Наталья Сычева назвала сельдь одним из лидеров по содержанию омеги-3. Она также посоветовала учитывать количество соли в этой рыбе.