Диетолог назвала продукты для крепкого позвоночника ребенка

Яйца, рыба и молочные продукты – лучшие источники белка для здоровья детского позвоночника, рассказала «Абзацу» диетолог Елена Соломатина. По ее словам, качественное питание помогает формировать крепкий скелет.

При этом важно подавать еду в легкоусвояемом виде. Это поможет снизить нагрузку на пищеварение и быстрее встроиться полезным веществам в костную ткань.

«Кальций запасается именно в детстве, дальше мы его только расходуем. Ребенок должен есть легкий белок: яйца, рыбу, творог и птицу, лучше в виде котлет и тефтелей», – рассказала Соломатина.

Диетолог также отметила, что некоторые продукты способны активно вредить осанке, лишая кости минералов. Она пояснила, что сахар и сладкие газированные напитки выступают антагонистами кальция и способствуют его вымыванию. Кроме того, на состояние скелета могут негативно влиять плохой кровоток в мышцах и постоянное эмоциональное напряжение, которое испытывает школьник.

Ранее диетолог Минздрава Елена Павловская объяснила, как заменить фастфуд в рационе ребенка более полезной пищей. Эксперт подчеркнула: эффективнее не вводить строгие запреты, а менять способ приготовления привычных продуктов.