Сомнолог развеял миф о жестком матрасе для крепкого сна

Жесткий матрас не всегда помогает сделать сон крепче, а в некоторых случаях может даже усиливать дискомфорт, предупредил в беседе с «Москвой 24» сомнолог Павел Кудинов. Он также рассказал, как подобрать одеяло и подушку, чтобы спальные принадлежности не мешали полноценному ночному отдыху.

По словам Кудинова, для большинства людей оптимальным вариантом может стать матрас средней жесткости, который поддерживает тело, но не создает избыточного давления на отдельные участки. Высоту подушки следует подбирать с учетом расстояния от плеча до уха и проверять ее непосредственно на своем матрасе. Кроме того, некоторым людям может помочь утяжеленное одеяло.

«В основном такие предметы действуют на тревожных людей, испытывающих потребность в дополнительной сенсорной информации, которая их успокаивает», – объяснил эксперт.

Ранее травматолог-ортопед Петр Вербилов рассказал о пользе подушки между ногами при болях в бедрах. Такая дополнительная опора, по словам специалиста, помогает сохранять таз в более ровном положении во время сна.