Психотерапевт дал совет, как поддержать психику осенью

Психотерапевт Алексей Вилков в разговоре с RT посоветовал осенью поддерживать приятное общение, чтобы присущий этому периоду стресс переживался легче. По его словам, психика в это время года становится более уязвимой.

«Важно практиковать техники саморегуляции, техники расслабления, медитативные практики, аутотренинг. И важно стараться поддерживать приятное общение, чтобы стресс переживался легче и человек больше наполнялся положительными эмоциями», – сказал Вилков.

Он также порекомендовал сохранять режим сна и бодрствования – спать не менее шести – восьми часов.

Ранее психолог Марианна Абравитова рассказала «Абзацу», что миллениалам стоит перенять у зумеров привычку заботиться о себе и отстаивать личные границы. По ее словам, эмоциональное выгорание может стать сигналом к своевременным изменениям в образе жизни.