Названы причины проблем со сном у жителей больших городов

Жители больших городов чаще остальных могут сталкиваться с проблемами со сном из-за обилия внешнего света и постоянного стресса, рассказала «Абзацу» сомнолог Марина Королева. Она уточнила, что из-за отсутствия качественного ночного отдыха мозг человека стареет быстрее, что может приводить к болезни Альцгеймера и деменции.

В условиях больших городов нервная система находится в состоянии повышенной возбудимости, что не дает человеку полноценно отдохнуть.

«Постоянные светодиодные сигналы в виде включенного телевизора, постоянной работы телефона и зарядных устройств раздражает нервную систему. Поэтому многие сейчас предпочитают спать в специальных темных очках или масках. Они позволяют частично уберечься от света, что также влияет на выработку мелатонина», – объяснила Королева.

Доктор также уточнила, что постоянное пребывание нервной системы в состоянии напряжения провоцирует выработку гормона стресса – кортизола. Обилие этого вещества подталкивает организм к тому, чтобы он постоянно находился в состоянии боевой готовности. Из-за невозможности расслабиться, внешних раздражителей и гормонального всплеска мозг не уходит в фазу дельта-сна, а избыток звуков только усугубляет уже имеющуюся проблему.

«Если нет фазы медленного сна и мозг не освобождается, он стареет быстрее. Там накапливается опасный бета-амилоид, который является причиной старения мозга, отчасти болезни Альцгеймера и деменции. Невозможность глубокого погружения в эту фазу связана с внешними сигналами, от которых человек может не просыпаться, но не может полноценно перейти в эту фазу сна. Так как сейчас многие люди живут в постоянной тревоге, они не могут дойти до глубокой фазы сна. Отчасти это связано еще и с недостатком физической активности: считается, что организм недостаточно устал, чтобы глубоко погрузиться в сон», – уточнила специалист.

Ранее сомнолог Павел Кудинов предупредил о неожиданных последствиях скроллинга ленты перед сном. По его словам, зависание в соцсетях в конечном итоге рискует привести к бессоннице, а также кратно повышает уровень стресса. Специалист посоветовал отказываться от серфинга в интернете минимум за час до сна.