Психолог посоветовала россиянам чаще правильно лениться

Лень полезна для человека, она дает восстановление и защищает от эмоционального и физического переутомления, рассказала в разговоре с «Абзацем» клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова.

«Наш мозг и нервная система не могут постоянно находиться в режиме продуктивности. Работа, учеба, бытовые задачи, сообщения, новости – все это требует внимания и расходует наши ресурсы. Поэтому нужны периоды, когда человек просто лежит, гуляет без цели, смотрит в окно или занимается чем-то совершенно необязательным. Главное – чтобы после этого появлялось ощущение восстановления, а не еще большей усталости», – рассказала Денисова-Мельникова.

При этом мозг даже во время ничегонеделания продолжает обрабатывать информацию, сортировать впечатления, связывать между собой разные идеи. Часто хорошее решение приходит, когда человек просто лег на диван, отметила психолог.

«Есть еще одна проблема – многие люди сегодня разучились ничего не делать. Как только появляется свободная минута, рука автоматически тянется к телефону. Но бесконечно листать соцсети – это не совсем отдых. Мозг продолжает получать огромное количество новой информации. Правильно лениться – это иногда действительно ничего от себя не требовать. Не ставить себе задачу «сейчас я должен качественно отдохнуть», потому что тогда отдых превращается в еще один пункт плана», – добавила Денисова-Мельникова.

По словам психолога, универсальной нормы времени для лени нет, но небольшие периоды отдыха желательно иметь каждый день. Можно полежать, погулять, послушать музыку, посмотреть в окно, поиграть с собакой, спокойно выпить кофе.

Самая главная ошибка, которую допускают люди после работы, чтобы расслабиться, – это листание ленты соцсетей или коротких видео. Об этом рассказал «Абзацу» психолог Евгений Кульгавчук. По его словам, скроллинг, напротив, усиливает усталость и ведет к эмоциональному выгоранию.