Назван простой способ снизить риск диабета и болезней сердца
Всего одна минута может дать неожиданный эффект: почему интенсивные тренировки полезнее долгих прогулок
Врач Гузман: Минута интенсивной нагрузки может заменить четыре минуты умеренной
Интенсивные физические нагрузки помогают снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета второго типа и некоторых видов рака. Об этом телеканалу «Краснодар» рассказала врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Краснодарского края Екатерина Гузман, ссылаясь на результаты международного исследования.
«Для снижения риска преждевременной смерти одна минута интенсивной тренировки сопоставима примерно с четырьмя минутами умеренной нагрузки или почти часом легкой активности. При профилактике сахарного диабета второго типа разница оказывается еще более заметной», – объяснила Гузман.
Медик отметила, что интенсивные тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, ускоряют обмен веществ и помогают бороться с хроническим воспалением. Она посоветовала постепенно включать в повседневную жизнь быструю ходьбу, плавание, велопрогулки, подъем по лестнице и короткие пробежки, а также использовать фитнес-браслеты для контроля уровня активности.
Ранее экспериментальная вакцина против рака «Амивантамаб» достигла удивительных результатов, полностью уничтожив опухоли у некоторых пациентов. Препарат испытывали в 11 странах, его использовали для лечения людей с рецидивами болезни и тех, кому не помогали другие методы.
