Россиянам рассказали, как избежать вывихов при занятиях спортом на улице

Эксперт по страхованию Елена Кошелева в разговоре с радио Sputnik рассказала, как избежать вывихов при занятиях спортом на улице. По ее словам, перед такой тренировкой необходимо разминаться.

«Пропуск разминки значительно увеличивает риск травм. Всего 5–10 минут легких упражнений – суставной гимнастики, кардиоразминки или динамической растяжки – улучшают кровообращение, повышают эластичность мышц и готовят тело к нагрузке», – сказала Кошелева.

Кроме того, риск травм снижает правильная экипировка, а также плавное увеличение нагрузки.

Ранее фитнес-тренер Станислав Милославский рассказал, как в целом снизить риск травм при занятиях спортом. Он подчеркнул важность качественной разминки перед тренировкой, отметив, что ее продолжительность должна составлять от 8 до 15 минут, а в холодную погоду или при наличии старых травм – до 20 минут.