Нейропсихолог объяснила, чем опасна продуктивность без отдыха

Попытки постоянно оставаться продуктивным и работать без полноценного отдыха могут привести к эмоциональному истощению и проблемам со здоровьем, рассказала «Москве 24» нейропсихолог Светлана Колобова. По ее словам, мозгу необходимо регулярное восстановление.

«Накопление нейромедиатора аденозина – так называемого нейромедиатора усталости – приводит к тому, что, если мозгу не давать отдыхать каждые 90–120 минут, аденозин блокирует рецепторы дофамина и люди перестают чувствовать радость от работы», – объяснила специалист.

Колобова отметила, что хронический недосып и постоянная работа без пауз могут вызывать тревожность, проблемы со сном, ухудшение памяти и апатию. Она также посоветовала делать короткие перерывы каждые 25 минут работы, устраивать полноценный отдых без телефона и спать не менее семи часов в сутки. При длительном дефиците сна результаты когнитивных тестов могут снижаться на 30–50%.

Ранее кадровый аналитик Михаил Тузов рассказал, что в России 83,7% наемных сотрудников находятся в состоянии постоянного напряжения и близки к эмоциональному выгоранию. По его словам, причинами стали повышение нагрузки и оптимизация расходов бизнеса.