Психиатр назвал способ не срываться на коллег

Раздражение на коллег часто возникает из-за нарушения личных границ или несоответствия чужого поведения внутренним ожиданиям человека. Врач-психиатр, психотерапевт Антон Шестаков рассказал Lenta.ru, что справиться с этим состоянием помогают простые психологические техники.

«Техника «паузы перед реакцией». При нарастании раздражения сделайте три медленных выдоха. Это активирует парасимпатическую нервную систему и снижает уровень норадреналина, возвращая контроль префронтальной коре. Реакция, принятая в состоянии аффекта, почти всегда ухудшает ситуацию», – объяснил Шестаков.

Специалист также посоветовал не приписывать коллегам злой умысел и использовать «я-высказывания» вместо обвинений. Кроме того, при напряженном общении следует сокращать эмоциональную нагрузку, чаще решать вопросы через переписку и заранее определять повестку встреч.

Ранее травматолог-ортопед, реабилитолог Алексей Репетюк рассказал, что упражнение для икроножных мышц, которое якобы помогает быстро похудеть прямо в офисе, не может заменить полноценную физическую нагрузку и дефицит калорий. По его словам, подобная активность скорее помогает улучшить обмен веществ, чем снизить вес.