Врач Лавренова предупредила об опасности компенсации недосыпа в выходные

В выходные допустимо немного увеличивать продолжительность сна, но важно соблюдать меру, рассказала Lenta.ru врач-невролог Мария Лавренова. По ее словам, попытки полностью отоспаться после недосыпа в будни могут нарушить биоритмы.

«Логика кажется железной, но, к сожалению, физиология сна устроена иначе и такая стратегия может навредить», – предупредила специалист.

Лавренова объяснила, что резкое изменение режима сна вызывает так называемый социальный джетлаг – сбой циркадных ритмов. Это может привести к усталости, снижению концентрации, а также повысить риски сердечно-сосудистых заболеваний, набора веса и тревожных состояний. Оптимальным вариантом врач назвала увеличение сна не более чем на 1,5–2 часа и использование короткого дневного отдыха.

Ранее врач-невролог Татьяна Хребтова рассказала, что сон с работающим на фоне телевизором может навредить здоровью сердца. По ее словам, все дело в ярком свете от экрана.