Утверждение о том, что восьмичасовой сон является золотым стандартом для каждого человека, не соответствует действительности. В реальности у каждого своя индивидуальная норма сна, заявил врач-сомнолог Эдуард Акупов.
«Традиционно считается, что золотой стандарт сна – это восемь часов. Именно эту цифру чаще всего называют врачи и исследователи. Однако на практике все оказывается сложнее: одни люди уверяют, что прекрасно высыпаются за пять-шесть часов, тогда как другим требуется девять и более часов сна», – сказал эксперт в беседе с Lenta.ru.
Количество часов сна определяется генетикой, образом жизни и особенностями нервной системы. Также потребность может меняться в течение жизни.
Ранее гинеколог Екатерина Волкова перечислила основные рекомендации, которые помогут ощутить бодрость и улучшить самочувствие весной. По словам специалиста, важно ежедневно уделять хотя бы полчаса умеренной физической активности – это помогает вернуть энергию.
