Как победить весеннюю усталость, рассказала врач

Чтобы быстрее восстановить силы после зимы, достаточно скорректировать привычки и образ жизни. Об этом заявила гинеколог Екатерина Волкова. В своем Telegram-канале она перечислила основные рекомендации, которые помогут почувствовать бодрость и улучшить самочувствие весной.

По словам специалиста, важно ежедневно уделять хотя бы полчаса умеренной физической активности – это помогает вернуть энергию. Также полезны баня и контрастный душ: перепады температур улучшают кровообращение, обмен веществ и помогают справиться с усталостью.

Отдельное внимание врач советует уделить снижению стресса, поскольку высокий уровень кортизола негативно влияет на состояние организма. Не менее важен пересмотр питания: весной стоит отдавать предпочтение легкой и витаминной пище – овощам, рыбе, нежирному мясу, а также соблюдать питьевой режим.

Кроме того, Волкова рекомендует наладить сон – ложиться до 23:00, спать не менее семи-восьми часов, ограничить использование гаджетов вечером и создать комфортные условия для отдыха. В качестве дополнительной меры она советует включить в рацион смузи из фруктов и ягод.

Сохранить ясный ум и снизить риск возрастных когнитивных нарушений помогают образ жизни и ежедневные привычки.

Люди все чаще приписывают себе психические расстройства на основе информации из соцсетей, однако такие выводы нередко оказываются ошибочными, рассказала клинический психолог Лидия Иншина.