Названы продукты – чемпионы по содержанию магния

Лучшими продуктами для восполнения нехватки магния являются кунжут и пшеничные отруби, заявила в разговоре с «Москвой 24» врач-диетолог и кандидат медицинских наук Елена Соломатина. О недостатке этого элемента могут свидетельствовать постоянная усталость и раздражительность.

Как подчеркнула специалист, магний важен для работы организма и здоровья в целом. Он участвует более чем в 300 биохимических реакциях и прежде всего необходим для формирования костной ткани.

«К тому же он помогает усваиваться кальцию и витамину D, а еще играет важную роль в регуляции нервно-мышечной проводимости. Поэтому часто появление ночных судорог в ногах обусловлено именно его нехваткой», – отметила Соломатина.

Рекомендуемая суточная норма составляет 400 мг для мужчин и 310 для женщин. Магний также можно получить из гречки, фасоли, цветной капусты и авокадо, добавила врач.

Ранее диетолог Марият Мухина сообщила, что переизбыток соли в питании вызывает множество проблем со здоровьем. Она пояснила, что соль задерживает жидкость в организме, повышая давление и увеличивая нагрузку на сердце.