Невролог предупредил об опасности сна рядом с телефоном

Свечение и излишние звуки от близко лежащего мобильного телефона способны нарушить синтез мелатонина в организме человека, что приведет к возможным проблемам с гормональным фоном. Об этом в беседе с «Абзацем» предупредил невролог Александр Евдокимов.

Доктор объяснил, что смартфон для задремавшего человека работает по тому же принципу, что и включенный в розетку светодиод. Внешние звуки и избыточное свечение заставляют спящего просыпаться, что приводит к нарушениям циркадного ритма и последующей усталости.

«Если вы в розетку вставите светодиод и он будет хоть чуть-чуть вам светить, это однозначно будет мешать вам спать, потому что это излучение и свет, который вы будете видеть. Пусть это и небольшой источник, но он нарушает синтез мелатонина и влияет даже на гормональный фон. Поэтому теоретически с этой точки зрения телефон тоже мешает сну. Посторонние звуки, моргания сбивают циркадный ритм, нарушают засыпание – и гормональный фон ломается», – уточнил Евдокимов.

Врач добавил, что мнение о вреде излучения от смартфона учеными официально не доказано. Однако субъективные наблюдения показывают, что пребывание на природе вдали от излучений улучшает самочувствие отдельных людей.

«Исследование называется электроэнцефалография: человека помещают в закрытую комнату с изолированными стенами и с выключенным светом, плотно зашторивают окна, чтобы свет не мог проникать, а затем делают подсветку в глаза. После этого у испытуемого однозначно меняется электроактивность мозга. Соответственно, неважно, на пять метров или на иное расстояние будет отложен телефон, – если он попадает в прямую видимость глаза, он будет оказывать эффект. Поэтому если вы опустите телефон вниз и он не будет никуда отсвечивать, то, скорее всего, негативное влияние сразу отключится», – подчеркнул доктор.

Ранее врач общей практики Денис Прокофьев предупредил о вреде привычки заводить много будильников. Доктор объяснил, что гигиена сна включает в себя комфортную температуру и влажность, отсутствие света, посторонних шумов и тревожных факторов, а резкое пробуждение на постоянной основе может спровоцировать повышенную нервную возбудимость.

Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.