Врач рассказала, почему в пост нужно пить больше воды

В пост многие налегают на овощи, крупы и бобовые, но забывают о воде. Эндокринолог Анна Одерий объяснила: клетчатка работает как губка – без жидкости она вызывает вздутие, тяжесть и запоры. Советы специалиста приводит «Газета.Ru».

Норма воды – 30 мл на кг веса. При активном образе жизни можно добавить еще 300-500 мл. Врач советует начинать день со стакана воды, держать бутылку под рукой и учитывать жидкость из супов и овощей.

Сладкая газировка и концентрированные соки под запретом – они обезвоживают и раздражают желудок. Следить за балансом особенно важно людям с болезнями ЖКТ, пожилым и беременным. Обезвоживание выдаст темная моча, сухость во рту и усталость.

Член комитета Госдумы по охране здоровья Вероника Власова также поделилась информацией о том, как выдержать пост. Она напомнила, что время запретов представляет серьезное испытание для организма.