Пост без вреда: врач назвала главные правила питания на семь недель

В преддверии Великого поста важно помнить, что это не только духовная практика, но и серьезное испытание для организма, предупредила член комитета Госдумы по охране здоровья Вероника Власова. В комментарии «Парламентской газете» она отметила, что к ограничениям в питании нужно подходить ответственно.

По словам депутата, Великий пост длится семь недель и предполагает отказ от продуктов животного происхождения. Для здорового человека при грамотном подходе это может стать поводом пересмотреть рацион и добавить больше овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. При этом Власова подчеркнула, что важно следить за достаточным поступлением белка: в пост его можно получать из фасоли, чечевицы, нута, соевых продуктов, орехов и семян.

Отдельное внимание, по ее словам, стоит уделить людям с хроническими заболеваниями, беременным и кормящим, пожилым, подросткам и тем, у кого высокие физические нагрузки. Им перед началом поста желательно проконсультироваться с врачом, а при необходимости допустимы послабления – «и в этом нет ничего предосудительного», отметила Власова. Она добавила, что при посте в семье важно не допускать дефицитов у детей: детский организм особенно чувствителен к нехватке белка, железа и витаминов группы B.

Власова также рекомендовала соблюдать режим питания, не заменять привычные продукты рафинированными углеводами и сладостями, пить достаточно воды и внимательно относиться к сигналам организма.

«Главное – помнить, что забота о здоровье не противоречит духовной жизни», – подчеркнула депутат.