Перечислены продукты, отказ от которых вызывает синдром отмены

У тех, кто решит резко отказаться от сладостей и фастфуда, может возникнуть синдром отмены, рассказала в беседе с «Москвой 24» диетолог Дарья Русакова. Она пояснила, что такие продукты формируют привычку, а отказ от них может вызвать головные боли и раздражительность.

«Сахаросодержащие продукты стимулируют выброс дофамина, из-за чего формируется привычка. Человек начинает чувствовать непреодолимую тягу к сладкому, а при резком отказе от него может столкнуться с головными болями, усталостью и раздражительностью», – сказала специалист.

Русакова также отметила, что к ухудшению настроения и усилению голода может привести и отказ от жирной пищи. Она подчеркнула, что фастфуд особенно опасен из-за высокого содержания сахара и жиров, которые приводят к быстрому привыканию. Чтобы избежать синдрома отмены, диетолог посоветовала постепенно уменьшать порции вредной пищи и заменять их здоровыми перекусами, одновременно повышая физическую активность.

Ранее эндокринолог Анна Гончарова заявила, что разовое отступление от диеты, так называемый читмил, не мешает снижению веса и не наносит вреда организму, если устраивать его не чаще одного раза в три недели.