Тренер перечислила причины, мешающие похудеть

Многие худеющие сдаются на ранних этапах, поскольку выбирают ложные мотивации и ставят себе недостижимые цели, рассказала фитнес-тренер Евгения Ян. Как сообщила специалист в разговоре с «ФедералПресс», успешному избавлению от лишних килограммов также может мешать чрезмерная строгость к себе.

«Люди сдаются в самом начале, потому что выбрали не свое ЗАЧЕМ (например, муж купил абонемент – не пропадать же деньгам). Вторая причина – это слишком нереалистичная цель: все или ничего, тренировки каждый день, никакого сладкого, мучного и жирного, ложиться спать до 23-х... Через неделю такого режима вы, конечно, взвоете и сорветесь», – отметила она.

Ян посоветовала начинать с небольших шагов, например стакана воды после пробуждения или прогулки пешком. Также может помочь избежать чувства вины и нарушений в диете принцип 80 на 20, где 80% рациона составляют здоровые продукты, а 20% – любимые угощения.

Ранее врач-эндокринолог Гульнара Закирова заявила, что нормализация режима сна может заметно снизить риск ожирения и стать одной из самых рабочих мер профилактики набора веса.