Врач перечислил простые способы снизить риск сердечных заболеваний

Профилактика играет ключевую роль в сохранении здоровья сердца, и даже небольшие изменения в образе жизни способны заметно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщает журнал Medical Xpress со ссылкой на кардиолога Франсиско Лопес-Хименес из клиники Мэйо в американском Рочестере. По словам специалиста, начинать стоит с постепенных и устойчивых шагов, а не с резких ограничений.

Одним из самых эффективных факторов защиты сердца врач называет отказ от курения и регулярную физическую активность. Даже умеренное движение – прогулки, подъем по лестнице или работа по дому – приносит пользу, если оно становится частью повседневной рутины. Важную роль играет и питание: предпочтение стоит отдавать овощам, фруктам, рыбе, бобовым и цельнозерновым продуктам, ограничивая соль, сахар, алкоголь и переработанную пищу.

Не менее значимыми остаются полноценный сон, контроль стресса и соблюдение назначенного врачом лечения. Хроническое недосыпание и эмоциональное напряжение могут повышать давление и усиливать вредные привычки, тогда как регулярные обследования позволяют выявить риски на ранней стадии. Эксперты подчеркивают: даже при неблагоприятной наследственности образ жизни во многом определяет здоровье сердца и способен существенно снизить вероятность инфаркта или инсульта.

Ранее сообщалось, что названы категории людей, наиболее уязвимых к депрессии.