Врач назвала неожиданный вид зимнего кардио
Уборку снега с лопатой можно отнести к аэробно-силовой нагрузке, которая при правильном выполнении задействует крупные группы мышц. Такая активность на свежем воздухе способствует усилению кровообращения и ускорению обменных процессов. Об этом ТАССУ рассказала заведующая поликлиникой Красногорской больницы.
«При правильном выполнении такая нагрузка относится к аэробно-силовым и задействует крупные группы мышц – спины, плечевого пояса, брюшного пресса и нижних конечностей. Даже кратковременная физическая активность на свежем воздухе уже способствует усилению кровообращения, повышению чувствительности тканей к инсулину и ускорению обменных процессов. Это помогает частично компенсировать метаболические последствия обильных застолий», – сказала врач, ее слова привели в пресс-службе регионального министерства здравоохранения.
Специалист добавила, что дополнительный положительный фактор – воздействие холодного воздуха, которое стимулирует терморегуляцию и способствует повышению энергозатрат организма.
В министерстве дополнили, что польза проявляется при умеренной и дозированной нагрузке: нужно работать в спокойном темпе, избегать резких наклонов и подъема тяжелых масс снега, особенно людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Оптимальная продолжительность такой активности составляет 15-30 минут с перерывами.
