Простая ежедневная привычка повышает риск диабета

Недостаток сна в будние дни нарушает регуляцию глюкозы, даже если по выходным удается выспаться, выяснили исследователи Национального университета Сингапура. Результаты опубликованы в SLEEP.

В ходе исследования 48 взрослых людей дважды проходили пероральный глюкозотолерантный тест после разных режимов сна: короткий, переменный короткий и полноценный контрольный режим.

Выяснилось, что оба варианта недосыпа могут нарушать способность организма управлять уровнем сахара.

Участники с регулярным коротким сном демонстрировали признаки инсулинорезистентности: организм вырабатывал больше инсулина, при этом уровень глюкозы оставался повышенным.

Те, кто спал нерегулярно, показывали более выраженный рост глюкозы без компенсаторного выброса инсулина.

При этом два ночных «выходных» с нормальным сном не вернули показатели в норму. Лишь группа с ежедневным восьмичасовым сном сохраняла стабильную гликемию.

Ранее ученые выяснили, что полифенолы в составе чая улун могут смягчать нарушения памяти и поведения, которые являются последствиями недосыпания.

Кроме того, стало известно, как связаны недосып и частые простуды, а также что подсчет овец перед сном вреден для мозга.