Подсчет овец перед сном оказался вреден для мозга

Популярный совет считать овец только ухудшает засыпание, заявил сомнолог Павел Кудинов в разговоре с Pravda.Ru. По его словам, такой способ заснуть может только усилить внутреннее напряжение, затрудняя переход мозга в состояние покоя.

Специалист подчеркнул, что для успешного засыпания важно, чтобы мозг был максимально расслаблен и не занимался умственной деятельностью.

«Подсчет овечек превращается в умственную работу, а она препятствует расслаблению и мешает погрузиться в сон», – отметил Кудинов.

Врач подчеркнул, что для нормализации сна необходим системный подход. Он посоветовал соблюдать режим, включая выходные, поскольку регулярный подъем в одно и то же время поможет установить стабильный ритм для мозга. Также необходимо создать комфортные условия в спальне, включая тишину, темноту и прохладный воздух.

Ранее невролог Военно-медицинской академии РФ Павел Хорошев рассказал: чтобы быстро уснуть, нужно вместо использования гаджета перед сном почитать книгу или просто вспомнить прошедший день. Он отметил, что такой способ не только поможет избежать бессонницы, но и будет способствовать улучшению памяти.