Раскрыт простой способ снизить тревожность

Исследователи из Йоркского университета Святого Иоанна выяснили, как эффективно бороться с тревожностью. Благодаря технике «лучшее возможное «я», для которой нужны лишь ручка и бумага, можно получить положительный результат. Исследование опубликовано в журнале Psychological Reports.

Установлено, что люди с тревожностью зачастую создают в воображении яркие картины негативного будущего. Подобные образы снижают самооценку, усиливая беспокойство.

Однако это внутреннее напряжение можно убрать простым способом: нужно подробно описать идеальное будущее в ключевых сферах жизни. Речь идет о карьере, отношениях, личностном росте.

При этом нужно представить реалистичный, а не фантастический сценарий.

Таким образом, люди с тревожностью смогут переключить фокус с угроз на возможности и сделать позитивное будущее более реальным и достижимым.

Однако следует помнить, что данное упражнение не заменит терапию в серьезных случаях.

Член Американской психологической ассоциации психолог Хельга Эдельштейн ранее рассказала «Абзацу», что мармелад с ярко выраженным кислым вкусом в моменте может помочь человеку побороть приступ тревоги.