Прогулки по 10 тысяч шагов могут быть опасны для здоровья, предупредила терапевт
Практика, подразумевающая пешие прогулки по 10 тысяч шагов ежедневно, может быть опасна для неподготовленного человека и для пациентов с особенностями здоровья, рассказала «Абзацу» врач-терапевт высшей категории Людмила Лапа.
По ее словам, большое количество движения создает серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Если человек не занимается спортом и имеет противопоказания по здоровью, длительные пешие прогулки способны усугубить уже имеющиеся проблемы.
«Людям, у которых были травмы или проблемы с сосудами, нужно восстанавливаться с особой осторожностью. Движение следует начинать с малого, потому что неспортивный организм не рассчитан на столь большие нагрузки. Пациентам, пережившим инсульт и инфаркт, ходить по 10 тысяч шагов также не рекомендуется: нагрузку следует наращивать постепенно. Максимальное количество для них в этом случае – две-три тысячи шагов. Пациентам с нарушением обменных процессов – остеоартритами и подагрой – запрещено ходить по 10 тысяч шагов в принципе, им предписано максимально легкое, медленное движение», – объяснила Лапа.
Отдельно терапевт отметила: если человек испытывает боли после прогулок или у него проявляются вирусные симптомы, от затяжной ходьбы также лучше отказаться. Оптимально, если количество шагов в день пациент будет определять, исходя из возможностей своего организма.
17 ноября отмечается День пешеходного туризма. В эту дату принято совершать пешие прогулки с семьями, друзьями, коллегами, соседями и питомцами или устраивать вечернюю романтическую прогулку на двоих. Считается, что чем больше человек проходит пешком, тем больше он оздоравливает организм, однако на самом деле нагрузку следует давать телу дозированно.
Ранее эндокринолог Татьяна Овчарова предупредила об опасности холодных рук в теплом помещении. Доктор пояснила: если конечности не согреваются при смене температур, этот симптом может указывать на нехватку железа в организме.
