Диетолог назвала правильные сроки голодания после ночного обжорства
Если человек плотно ел допоздна или устроил ночной перекус, то утром лучше выпить стакан теплой воды вместо завтрака и дать организму разгрузиться до обеда. Такой совет в беседе с «Абзацем» дала врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова, добавив, что первый прием пищи после ночного обжорства должен быть легким и только в середине следующего дня.
«Позднее обжорство приведет к отсутствию аппетита утром. Я бы советовала в таком случае просто выпить стакан теплой воды, и все. Это нужно, чтобы привести к срабатыванию желудочно-кишечного рефлекса, связанного с тем, что попадание жидкости в верхние отделы пищеварительного тракта стимулирует перистальтику нижних отделов», – рассказала Дианова.
По словам диетолога, чтобы не ввести ночной зажор в привычку, после очередного приступа слабины следует принудительно пообедать, даже если голод не возникает до середины дня:
«К обеду нужно посмотреть на самочувствие. Если сильного аппетита нет, все равно не стоит тянуть до вечера, потому что опять будет зажор. Лучше в середине дня съесть что-то легкое, например овощной суп или греческий салат», – добавила Дианова.
В разговоре с «Абзацем» Марият Мухина, доктор медицинских наук, врач-диетолог, член экспертного совета «Роскачества», предупредила россиян об опасности мармеладных мишек. В этих сладостях нет натуральных компонентов – только сахар, желирующие добавки и всевозможные ароматизаторы, которые делают из человека «мишечного наркомана» и приводят к кариесу, выпадению зубов, ожирению, диабету и кишечной непроходимости.
Ранее нутрициолог Юлия Попова развеяла миф о вреде сала для стройной фигуры. По ее словам, этот продукт является источником ценных жирорастворимых витаминов, которые участвуют в строительстве клеток и работе мозга. Если употреблять сало в небольших количествах, никакого ущерба для организма не будет.
