Диетолог перечислила самые полезные завтраки для школьника

Врач-диетолог Людмила Денисенко в разговоре с сайтом kp.ru рассказала, каким должен быть завтрак школьника.

«Завтрак должен быть сбалансированным. Очень важно, чтобы в нем была и углеводная, и белковая составляющая. Конечно, углеводы должны быть медленными (не сладкий пончик, а цельнозерновая булочка, например), чтобы сытость сохранялась дольше, а белок – полезным. И главное – разнообразие», – отметила Денисенко.

При идеальном раскладе завтрак должен соответствовать принципу «гарвардской тарелки»: по четверти белка и цельнозерновых продуктов, а также половина овощей или фруктов.

Ранее диетолог Алексей Калинчев назвал популярную утреннюю привычку, которая уничтожает ЖКТ. По словам эксперта, на голодный желудок лучше не есть и не пить раздражающие продукты. Особенно опасны натощак сладкие коктейли, газировки и энергетические напитки.

Редакция «Абзаца» предупреждает: материал носит ознакомительный характер, а мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке необходимо проводить консультации со своим лечащим врачом.