Терапевт предупредил россиян о роковых ошибках при занятиях в спортзале
Игнорирование обследований перед интенсивными тренировками, неправильный выбор времени для нагрузок, злоупотребление тяжестями и нерегулярность упражнений могут привести к проблемам со здоровьем во время занятий в спортзале, предупредил в беседе с «Абзацем» врач-терапевт Андрей Кондрахин.
В погоне за красивым телом начинающие спортсмены забывают об умеренности, чем нередко подвергают себя опасности. Прежде, чем впервые посетить тренажерный зал, врачи советуют проходить профилактические осмотры у докторов, а также сдать анализы – эти меры помогут исключить нагрузку на сердечную систему.
«Прежде чем окунуться в спортивную пучину всевозможных рекордов, нужно пройти обследования, чтобы исключить заболевания сердца и крови. Нередко именно эти недуги провоцируют развитие дальнейших проблем. Стремление снять стресс занятиями после работы – тоже не совсем хороший вариант, потому что после 18 часов в организме падает уровень кортизола. Биологические ритмы диктуют организму готовиться ко сну, но вместо этого мы себя сбиваем, нарушая, тем самым, циркадный ритм. Соответственно, человек отдыхает меньше, а на следующий день встает уставшим. Пусть даже это будет йога, но правильнее заниматься в первой половине дня», – предупредил врач.
Отдельно медики советуют обращать внимание на свой рацион в период занятий спортом. Слишком большое количество белка, особенно в вечернее время, негативно скажется на здоровье ЖКТ. По словам Кондрахина, тренировки не должны быть изнуряющими – непрофессиональным спортсменам медики советуют уделять своей физической форме в среднем по часу в день, но не больше 3-5 часов, включая субботу и воскресенье.
Важно, чтобы визиты в зал осуществлялись регулярно, поскольку организм привыкает к стабильной нагрузке, а появление внеплановых дней провоцирует стресс для тела и негативно сказывается на состоянии мышц, напомнил терапевт.
В августе депутат Госдумы Юрий Синельщиков призвал ограничить доступ в спортивные залы для взрослых детям, не достигшим 14 лет. По словам парламентария, такая мера помогла бы обезопасить несовершеннолетних от потенциальных травм при возможном падении тренажера.
Посещение спортзала может быть опасно и для людей с ожирением, предупредил врач-эпидемиолог, заместитель президента Российской академии образования РАН Геннадий Онищенко. По его словам, природа этого заболевания кроется в нарушении обмена веществ. Для некоторых пациентов с такими проблемами интенсивные нагрузки противопоказаны.
Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.
