Врач призвал вести дневник питания для эффективного похудения

Эндокринолог Алексей Жито в разговоре с сайтом kp.ru поделился полезными советами по правильному подходу к снижению массы тела.

«Пациенты говорят: меньше стали кушать, но и сил нет – даже не гуляют совсем. В итоге вес не меняется, а когда пациент возвращается к привычному рациону питания, то возвращается и лишний вес. Чтобы предотвратить подобные последствия, подходить к проблеме ожирения нужно комплексно», – сказал Жито.

Помимо того, полезно вести дневник питания, поскольку он помогает лучше регулировать, что и сколько вы едите. Подобный подход может помочь сбросить 5 кг и больше. Количество калорий, которое необходимо употреблять в день для потери веса, рассчитывается индивидуально врачом или же специалистом.

При этом объём, интенсивность, продолжительность и частота физнагрузок могут значительно различаться. Так, молодым людям можно заниматься физическими упражнениями часто и с высокой интенсивностью в случае, если нет медицинских ограничений.

Ранее главный внештатный диетолог Департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова рассказала о правильном питании.