Психолог раскрыла секреты эффективного похудения к лету

Многие мечтают похудеть к лету, которое не за горами, однако на снижение веса влияют не только физнагрузки и здоровое питание, но и психологическая составляющая. О том, как помочь себе сбросить лишний вес, рассказала в разговоре с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» психолог Александра Метальникова.

По словам специалиста, многие говорят, что понимают основы, необходимые для похудения, но это не так.

«Они говорят: «Это всё понятно». И ничего не делают из того, что понятно, а потом удивляются, что советы не работают. Если начинать с азов, то необходимо достаточное количество кислорода в организме. Для этого нужна дыхательная гимнастика», – сказала Метальникова.

Без качественного жира не происходит усвоение кислорода. Необходимо много клетчатки, белка и мало углеводов. Не менее важно хорошо спать и проветривать помещение перед сном. Также следует употреблять правильную еду, которая насыщает организм энергией надолго.

Ранее врач-диетолог, доктор медицинских наук, член экспертного совета «Роскачества» Марият Мухина рассказала «Абзацу», потребление каких продуктов в Великий пост может нанести вред организму.