Психолог Игонина рассказала, что для бодрости на работе достаточно пятиминутной разминки

Специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина в разговоре с РИАМО рассказала, что пятиминутная разминка достаточна для бодрости на работе.

«Если вы еще не купили абонемент на фитнес – ничего страшного. Заниматься можно на работе. Никто не говорит вставать в планку или качать пресс – для поддержания бодрости достаточно пятиминутной разминки. Сделайте зарядку для глаз или выполните дыхательные упражнения», – сказала Игонина.

По словам эксперта, обязательно нужно устраивать небольшие перерывы в работе. Специалист посоветовала выходить на улицу за порцией кислорода в дневное время, а вечером посетить парк или сквер около дома. Такие прогулки позволят привести в порядок мысли, а также обеспечить хорошее настроение.

Ранее Игонина рассказала, как справиться со стрессом после новогодних праздников. По словам психолога, в таком случает стоит взять дополнительный отпуск. Специалист добавила, что времени на отдых должно быть столько, сколько необходимо для восполнения ресурсов. Эксперт также отметила необходимость контроля за уровнем стресса.