Россиянам рассказали, как не впасть в депрессию при переходе на ЗОЖ

При поддержании здорового образа жизни нужно уметь себя поощрять, заявила в разговоре с радио Sputnik фитнес-эксперт Елена Силина. По ее словам, в случае с ЗОЖем речь прежде всего идет о дисциплине.

«В первую очередь важно уметь себя поощрять, давать себе возможность на какие-то послабления. Не менее важна самомотивация к тренировочному процессу. Если соблюдать эти психологические аспекты, которые, по сути, очень комфортные и спокойные, когда это все выстроено абсолютно четко и понятно, то оно и складывается все хорошо», – сказала эксперт.

Как отметила Силина, необходимо не забывать про баланс психологического и физического состояния, чувство комфорта в процессе. Но, по ее мнению, не стоит крайне сильно на этом зацикливаться, поскольку зачастую в результате приходит разочарование. 

Ходьба поможет поддержать здоровье сердца после 40 лет, заявила ранее кардиолог Ольга Перфильева. По словам врача, такой вид физической активности не требует финансовых затрат и подходит почти всем.