Популярная у россиян ежедневная привычка способна нарушить гормональный фон
Старость постучится в дверь. Россиянам рассказали, какая популярная привычка способна нарушить гормональный фон
Врач Мостовая: Привычка поздно ложиться спать снижает выработку кортизола
Привычка поздно ложиться спать может нарушить выработку важных для организма гормонов, объяснила «Абзацу» эндокринолог Мария Мостовая. Доктор отметила, что в большей степени этот процесс затрагивает выброс в кровь кортизола, мелатонина и гормонов роста.
Врач сказала, что кортизол ошибочно считается гормоном стресса. В действительности он необходим для того, чтобы быстро и адекватно реагировать на внешние обстоятельства. Кортизол продуцируется организмом только во время ночного отдыха, а его недостаток может приводить к нежеланию вставать с кровати, чувству разбитости и медлительности.
«Когда кортизола мало, мы не можем ни встать с кровати, ни быстро куда-то собраться, утром поднимаемся еле-еле. Многие считают, что это следствие стресса, но на самом деле речь идет о дефиците вещества. Кортизол – гормон адекватной реакции на стресс, синтезируется преимущественно ночью, к четырем часам утра начинает повышаться, чтобы к семи или восьми человек встал бодрым и готовым к новым свершениям», – объяснила Мостовая.
Слишком поздний отход ко сну негативно отражается и на выработке мелатонина, уточнила доктор. Этот гормон отвечает за качество отдыха, а также служит главным антиоксидантом. Именно благодаря ему тело эффективно избавляется от продуктов жизнедеятельности. Не менее важен в этом случае и гормон роста – его дефицит может привести к раннему старению.
«Гормон роста – вещество, меняющее старые клетки на новые. Каждая клетка в организме запрограммирована на гибель через какой-то период времени. Например, дермальные клетки живут 14 дней, под воздействием гормона роста происходит их обновление. Если мы не будем достаточно спать, у нас не будет гормона роста, и мы будем быстрее стареть. Вместе с тем будут прогрессировать и заболевания, связанные со старением: атеросклероз, диабет, катаракта», – уточнила эндокринолог.
Отдельно врач уточнила, что уходить в сон лучше всего не позже 23 часов. Период с 00:00 до 05:00 считается пиковым для выработки гормонов.
Ранее врач общей практики Денис Прокофьев раскрыл, какой фрукт способен спровоцировать кровотечение при сочетании его с лекарствами. По словам доктора, употребление грейпфрута нельзя совмещать с некоторыми препаратами, поскольку его компоненты вступают в конфликт с антикоагулянтами.