Перечислены продукты, которые должны быть в основе здорового рациона

Эксперт по пищевой промышленности Сергей Маликов в разговоре с радио Sputnik подчеркнул, что к еде нельзя относиться как к временному лекарству. Он предложил заменить диеты системой из пяти продуктов, которые должны присутствовать в меню на регулярной основе. Речь идет о тыквенном масле, авокадо, лососе, семенах чиа и грейпфруте.

«Одна из главных ошибок многочисленных диет – отношение к полезной еде как к временному лекарству: потерпеть несколько недель, получить результат и вернуться к прежнему образу жизни. Но организм не проект на один квартал», – сказал Маликов.

Эксперт указал, что авокадо ранее разрушило один из главных диетических мифов, согласно которому для контроля веса следует бояться любого жира. Несмотря на калорийность, в этом продукте одновременно содержатся мононенасыщенные жиры и клетчатка, делающие еду более сытной.

Ранее врач-диетолог Андрей Бобровский рассказал «Абзацу», какие продукты не стоит есть перед сном. По его словам, цитрусовые, томаты, виноград, а также жирная и тяжелая пища ухудшают качество ночного отдыха и могут спровоцировать пробуждение.